Es posible que estés confundido en cuanto a temas de alimentación se trate, ahora más que nunca tenemos mucha información al alcance de nuestras manos; es importante que seas capaz de crear tu propio estilo de alimentación basado en lo que realmente tu organismo necesita, ten en cuenta que solo tú conoces tu estilo de vida, horarios y presupuesto. Casi todos los días nos despertamos y pensamos en que debemos cambiar algo: quizás comer mejor, hacer más deporte o dejar de fumar, pero, ¿por qué la mayoría de las veces se convierten en promesas incumplidas o de muy corta duración? Pues la clave para poder lograr un verdadero cambio está en crear hábitos.
Adquirir buenos hábitos alimenticios nos ayudan a:
– Mantener el peso adecuado.
– Sentirnos con más energía, más felices y vitales.
– Vencer la ansiedad por la comida, se trata de comer con hambre y no por causas emocionales.
– Disfrutar de todo lo que comemos, comer saludable puede ser muy divertido y muy sabroso.
Identifica los hábitos de alimentación pocos saludables:
– Tomar bebidas azucaradas en lugar de agua.
– Comprar alimentos envasados en lugar de prepararlos en casa.
– Picar entre comidas alimentos no saludables.
– Comprar comida chatarra.
¿Pudiste identificar alguno de tus malos hábitos?, ahora es tiempo de cambiarlos.
Pasos para el cambio de hábitos
– Identifica lo que quieres cambiar.
– Haz una lista de metas especificas que quieres lograr, por ejemplo “Hoy tomaré 6 vasos de agua”, “Hoy comeré por lo menos una porción de ensalada”.
– Crea un plan de acción, por ejemplo “Hoy tomaré 6 vasos de agua”, mi plan de acción será: “Tendré una botella de agua al alcance de mi mano”
– Crear un recordatorio, por ejemplo, poner una alarma en el celular cada cierto tiempo para recordar de beber agua.
– Festeja tus avances.
Recuerda que el cambio de hábitos es la única solución, empieza con un cambio progresivo pero permanente y verás los grandes beneficios.
Dar el primer paso es lo que necesitas para lograr un gran cambio en tu vida.